3 dni w pięknym ośrodku w lesie

❤ joga iyengara

❤ yin yoga

❤ joga terapeutyczna

❤ joga twarzy

❤ pranayama ( oddechy)

❤ medytacja/ uważność

❤ relaksujące masaże

❤ pyszne wegańskie posiłki

OŚRODEK ROZWOJOWY ODDECHOWO powstał pod Warszawą, z myślą o wszystkich, którym bliska jest idea rozwoju osobistego, chęci poprawienia jakości swojego życia poprzez pracę z ciałem, emocjami i umysłem.

Ośrodek jest zanurzony w sosnowym lesie, gdzie zapach i dźwięk Natury jest wszechobecny. Atmosfera tego miejsca sprzyja wyciszeniu i odzyskaniu wewnętrznych zasobów energii .

Hamaki rozwieszone między domkami zachęcają do odpoczynku , czytania książki przy dźwiękach śpiewu ptaku , lub słodkiego nic nie robienia

W ośrodku znajduje się : jurta z drewnianą podłogą, wyposażoną w pomoce do jogi i medytacji, stołówka z przeszkloną oranżerią oraz domki (z kuchnią, łazienką i werandą). Zarówno domki, jurta, sala do ćwiczeń, jak i stołówka zbudowane są z materiałów naturalnych, ich głównym surowcem jest drewno; sala dodatkowo obłożona została gliną, dla lepszego komfortu oraz optymalnego nawilżenia powietrza. Dzięki temu we wszystkich pomieszczeniach możesz swobodnie oddychać podczas ćwiczeń czy medytacji, a w domkach – doskonale się wysypiać.

........................................................

Zakwaterowanie : w domkach 4 i 5 osobowych, które są całkowicie autonomiczne. Na parterze znajduje się w pełni wyposażony aneks kuchenny, salon z przytulnym kominkiem do wykorzystywania, gdy nadchodzą chłody, oraz czyściutką, odnowioną łazienkę, zaś na górze znajdują się dwie 2-osobowe sypialnie. Domki są ocieplane! W każdym znajdziesz termostat, którym regulujemy za Ciebie temperaturę. Domki posiadają również tarasy, oraz leżaki

*********************

Program wyjazdu:

10.09 - piątek

16:00 - przyjazd i zakwaterowanie

18:00 - 19:30 - sesja regeneracyjna po

podróży

19:40 - kolacja

21:00 - spotkanie organizacyjne

11.09 - sobota

8:30-9:30 -pranajama, medytacja, spacer

9:30 - śniadanie

10:45 - 12:45 - joga Iyengara -praktyka terapeutyczna 13:00 - obiad 17:00 - 18:00 - yin yoga

18:00-19:00- joga twarzy

19:05 - kolacja

21:00 - dla chętnych -wspólny masaż tajski w parach

12.09 niedziela

8:30-9:30 -pranajama, medytacja, spacer

9:35 - śniadanie

10:45 - 12:45 - joga Iyengara -praktyka terapeutyczna 13:00 - obiad 17:00 - 18:00 - yin yoga

18:00-19:00- joga twarzy

19:05 - kolacja

czas wolny -książka , sauna , masaż;-)...

13:09 - poniedziałek

8:30-9:30-- oddechy , spacer

9:35 - śniadanie

10:45 - 12:45 - praktyka asan terapeutycznych 13:00 - obiad 14:00 - zakończenie warsztatów

***************************

koszt :990zł

informacja i zapisy : Karolina Spychalska

515188428

Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Po zgłoszeniu konieczna jest wpłata zaliczki w wysokości 250 zł na zajęciach jogi lub na podane poniżej konto:

31102010260000160200440362 PKO BP

z dopiskiem " Oddechowo + nazwisko".

W przypadku rezygnacji możliwy jest zwrot zaliczki, po wcześniejszym zgłoszeniu, najpóźniej na 2 tygodnie przed rozpoczęciem wyjazdu.

********************

Prowadzące:

Karolina Spychalska

Absolwentka warszawskiej AWF; fizjoterapeutka; absolwentka Studium Trenerów Grupowych przy SWPS w W-wie. Dyplomowany Instruktor (Junior Intermediate III) Jogi Iyengara nadany przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, absolwentka kursu A,B,C oraz D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu". oraz kursu dla fizjoterapeutów "Kompleksowa terapia -Rozstęp mięśnia prostego brzucha. Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness.

Regularnie bierze udział w kursach doszkalających u najlepszych nauczycieli jogi polskich i zagranicznych, oraz kursach klinicznych m.in". Kompleksowa terapia barku" , "Kompleksowa terapia kolana". the movment solution " , "kinetic kontrol -sport"

Instruktor Yin Yogi

Joanna Pankowska :

Joanna Pankowska praktykę jogi rozpoczęła ponad 12 lat temu. Joga daje jej codzienną radość życia, sprawne ciało i wewnętrzny spokój, tak potrzebny w dzisiejszych czasach. Tą filozofię stara się przekazać tym, którzy uczestniczą w jej zajęciach. W 2017 roku ukończyła 2 letnie szkolenie w Open Mind Yoga Classic School pod okiem Agaty Biernat.

Podczas kursu zapoznała się z metodyką i anatomią pracy z ciałem, przyrządami wykorzystywanymi podczas zajęć, a także poznała podstawowe techniki pranayamy.

Joanna jest również instruktorką Jogi Twarzy metodą Danielle Collins.

Metoda The Danielle Collins Face Yoga Method jest naturalnym sposobem na to, aby wyglądać i czuć się młodziej, a dodatkowo poczuć się zrelaksowanym. Łączy ćwiczenia, masażu, akupresury i relaksacji. Dzięki ćwiczeniem mięśnie twarzy stają się silniejsze, a skóra staje się bardziej napięta, masaż usuwa toksyny i zwièksza produkcję kolagenu i elastyny. Techniki odprężające łagodzą nasze rysy twarzy.

******************

W cenie zawarte jest:

- zakwaterowanie domkach 4 i 5 osobowych (pokoje 2+2 lub 2+2+1) ze wspólnym salonem z aneksem kuchennym i kominkiem, łazienką - szczegóły: https://oddechowo.pl/galeria/

- 3 posiłki wegetariańskie

- praktyka różnych stylów jogi, oddechu i medytacji Dopłata do pokoju 1 - osobowego 60 zł/doba Dzieci płacą połowę (chyba, że śpią w łóżku z mamą) Psy 20 zł/dobę, psy nie wchodzą na kanapę w salonie ani na sale warsztatowe Dostawka - taniej 20 proc. za łóżko od ceny za nocleg.

.............................

Na terenie ośrodka jest Mini Spa

MINISPA jest wyposażone w saunę suchą i mokrą, a także jednoosobową saunę na podczerwień INFRARED. Schłodzić się można w wannie z zimną wodą lub okładając się świeżo wyprodukowanym lodem.

Znajdziesz tu także tężnię oraz dwie lampy: kolagenową, pobudzającą produkcję kolagenu oraz lampę tzw. słoneczna łączka, która stymuluje produkcję wit. D i naturalnie opala.

CENNIK (dodatkowo płatne na miejscu):

50 zł za 2.5h za osobę, po warunkiem wejścia 4 osób (naraz może wejść 10 osób)

Ręcznik 5 zł

ZAPRASZAMY 😉