Zapraszam Was na warsztat
„Czerwcówka z joga i medytacją ”
29.05-02.06.2024
Gdzie ?- do „kultowego „ ośrodka rozwojowego Tu i Teraz w Nowym Kawkowie Kiedy 29 maja - 2 czerwca 2024 r

Program:

• medytacja uważności
• oga metodą Iyengara
• elementy teorii poliwagalnej i praca z nerwem błędnym -sztuka kontroli oddechu - pranayama -ćwiczenia oddechowe wg. metody Butejki -joga regeneracyjna -joga i masaż twarzy
• joga tematyczna
• yin yoga ukierunkowana na regulację nerwu błędnego
• vinyasa yoga flow

W środę 29 maja meldunek od godziny 16:00
17:30-19:00 joga po podróży
19:15 kolacja
20:30 spotkanie organizacyjne, regeneracja i relaks Czwartek 30 maja
8:00 pranayama/ spacer oddechowy
8:45 śniadanie
10:00-11:00 joga wg. Iyengara podstawowa
11:00-12:30 joga wg. Iyengara ogólna
13:15 obiad
17:00-18:00 elementy teorii poliwagalnej
18:00-19:00 - medytacja uważności
19:15 kolacja
Piątek 31 maja
8:00 pranayama/spacer oddechowy/ ćwiczenia metodą Butejki.
8:45 śniadanie
10.00 -11:00 praktyka tematyczna: kolano/ stopa/
11.00 - 12.30 yin joga regulująca nerw błędny
13:15 obiad
17:00-18:00 joga twarzy plus masaż
18:00-19:00 – Joga Iyengara –regeneracja
19:15 kolacja
Sobota 1 czerwca
8:00 pranayama/spacer oddechowy/ ćwiczenia metodą Butejki.
8:45 śniadanie
10.00 -11:00 vinyasa flow –łagodna
11.00 - 12.30 vinyasa flow - ogólna
13:15 obiad
17:00-18:00 joga tematyczna - odcinek lędźwiowy kręgosłupa
18:00-19:00 - medytacja uważności - bodyscan
19:15 kolacja
2 czerwca
8:00 pranayama/spacer oddechowy/
8:45 śniadanie
9:30 -11:00 joga przed podróżą metodą Iyengara Ok. 13:00 obiad Pożegnanie, uściski, przytulasy, wyjazd do domu

Ośrodek Tu i Teraz

Pokoje każdy uczestnik wybiera sobie i rezerwuje bezpośrednio w w ośrodku .
Ośrodek dysponuje pokojami o różnym standardzie i cenach .
Po wybraniu pokoju ,prosimy o wysłanie zgłoszenia do ośrodka na mail Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. W treści imię nazwisko (rodzaj pokoju ) –czerwcówka z jogą .
UWAGA !!! w zapisach obowiązuje reguła „kto pierwszy ten lepszy” (w ośrodku będą również inne grupy warsztatowe, także warto zrobić rezerwację wcześniej.
Orientacyjny * cennik pokoi 2024

Dom Główny:

1 miejsce w apartamencie 2-os. z łazienką i aneksem herbacianym 140 zł/os/doba
1 miejsce w pokoju dwuosobowym z własną łazienką 100 zł/os/doba
1 miejsce w pokoju trzyosobowym z własną łazienką 80 zł/os/doba
1 miejsce w pokoju dwuosobowym z zewnętrzną łazienką 75 zł/os/doba
1 miejsce w pokoju trzyosobowym z zewnętrzną łazienką 70 zł/os/doba
1 miejsce w pokoju czteroosobowym z zewnętrzną łazienką 60 zł/os/doba
1 miejsce na strychu (materac, pościel) z zewnętrzną łazienką 35 zł/os/doba

Wyżywienie: 3 posiłki wegetariańskie 110 zł/os/dzień UWAGA!!!

płatność za noclegi i wyżywienie –gotówką przy zameldowaniu. Dane do faktury można wysłać mailem przy rezerwacji pokoju lub przy meldunku .
Koszt warsztatu -590 zł
Płatny blik, przelew, gotówka u organizatora (Płocka Akademia Jogi) Całkowity koszt od 1170zł do 1590 zł w zależności od wybranego pokoju .
Warsztat+ wyżywienie + noclegi
*Dzieci powyżej 13 lat mogą również brać udział w warsztacie (cena jak osoba dorosła) ZAPISY i INFORMACJE :
Zgłoszenia na warsztat Karolina 515188428 lub Asia 695570269 Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. (+ oddzielnie pokoje w ośrodku ).

ZAPISY:

1. Konieczna rejestracja mailowa na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia).
2. Dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego i wyborze noclegu, prosimy o wpłatę zaliczki w ciągu tygodnia od zgłoszenia.
3. Brak wpłaty zaliczki w ciągu 7 dni anuluje rezerwację za warsztat i pobyt! Prosimy nie wpłacać pieniędzy dopóki nie zostanie potwierdzone mailowo wpisanie na listę uczestników!
4. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z akceptacją regulaminu ośrodka (otrzymanego mailem po zgłoszeniu).
5. Zaliczkę za pobyt w wysokości 200 zł prosimy wpłacać na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego „Tu i Teraz” z podaniem imienia i nazwiska oraz

opisem: „imię nazwisko, 3-5.III.2023”.
Tu i Teraz Numer konta:
92 1020 3541 0000 5502 0206 3410
BANK PKO BP

6. Zaliczka jest zwrotna nie później niż 30 dni przed rozpoczęciem warsztatu. W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty administracyjne. Zaliczka nie może być przełożona na inny warsztat.
7. Jeśli potrzebują Państwo fakturę VAT, prosimy o taką informację oraz podanie NIP przy wpłacie zaliczki. W przeciwnym wypadku faktura za wpłaconą kwotę zaliczki nie może być wystawiona.
8. Rezerwacja miejsca w Ośrodku i na warsztacie jest potwierdzona wyłącznie poprzez mailowe zgłoszenia uczestnictwa i terminową wpłatę.
9. Resztę płatności za pobyt przyjmujemy wyłącznie gotówką, tuż przed warsztatem, po przybyciu do naszego ośrodka.

Prowadzące:

*Karolina Spychalska

Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara Intermediate Junior III, uczestniczka kursu nauczycielskiego u Konrada Kocota w latach 2005-2008, prowadzi zajęcia jogi dla początkujących oraz zaawansowanych na swoich grupach prowadzi również osoby z ze schorzeniami kręgosłupa oraz kobiety w ciąży. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających. Współzałożycielka Płockiej Akademii Jogi. W latach 2018-2019 członek zarządu Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. mgr rehabilitacji, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, oraz wg. Metody Maitland absolwentka kursu A,B,C I D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, absolwentka kursu "Metoda ruchu rozwijającego Weroniki Scherborn", I stopień integracji sensorycznej , kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu" oraz kompleksowa terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha, oraz wielu innych kursów klinicznych.

KTerapeuta Kinetic Control . Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness. Terapeutka manualna metodą Maitlanda *Joanna Pankowska Nauczycielka edukacji wczesnoszkolnej w Szkole Podstawowej nr 23 w Płocku, pasjonatka i nauczycielka jogi. Autorka innowacji pedagogicznej „ Z jogą wszystko jest łatwiejsze” wprowadzającej godzinę jogi tygodniowo od klasy pierwszej szkoły podstawowej, a także eksperymentu pedagogicznego „ Z jogą w świat” mającego na celu zbadanie wpływu jogi na różne aspekty rozwoju dziecka w wieku wczesnoszkolnym. Od 16 lat praktykuje jogę w Płockiej Akademii Jogi pod czujnym okiem Karoliny Spychalskiej. W 2017 roku ukończyła 2 letnie szkolenie nauczycielskie w Open Mind Yoga Classic School. Systematycznie uczestniczy w warsztatach, szkoleniach, konwencjach doskonalących u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych. Absolwentka kursu "Uważność w edukacji " Kosmo i Kajo . , od 2022 również trenerka uważność w edukacji wg. tego programu , oraz absolwentka kursu " Teoria poliwagalna w praktyce z dorosłymi i dziećmi",oraz kursu MBSR-Redukcja stresu oparta na uważności ..