❤ BEZPŁATNE ZAJĘCIA
Projekt przewiduje 4 spotkania w każdym może wziąć udział 20 osób , spotkania potrwają 3 h każde . dodatkowo uczestnicy spotkania dostaną nagranie udostępnione w wirtualnej chmurze do pobrania na swój komputer z ćwiczeniami w oparciu o ten warsztat. Nagranie będzie zawierało:
technikę oddechową, ćwiczenie wspierające dno miednicy oraz krótka lekcję jogi.
Warsztat będzie podzielony na dwie części, każda trwająca 90 minut.
Głównym założeniem projektu jest pomoc kobietom w łagodzeniu objawów perimenopauzy, do których zalicza się m.in: obniżenie nastroju, uderzenia gorąca, problemy natury emocjonalnej, nietrzymanie moczu związany ze spadkiem poziomu estrogenów.
Celem warsztatu jest przekazanie uczestniczkom wiedzy na temat możliwości radzenia sobie z wyżej wymienionymi objawami w sposób naturalny. Około 2 miliony kobiet cierpi na nietrzymanie moczu z czego mniej niż połowa zgłasza się z problemem do lekarza, problem jest nadal wstydliwy, dodatkowo powoduje obniżenie własnej wartości , wycofywanie się z życia towarzyskiego i zawodowego. Warszat przewidzuiany w projekcie poprawi świadomość, nauczy zapobiegać, dodatkowo każda uczestniczka dowie się jak może sobie pomóc , ewentualnie gdzie udać się po pomoc jeśli wymagana jest interwencja chirurgiczna.
Część pierwsza będzie dotyczyła profilaktyki dna miednicy oraz problemu nietrzymania moczu.
Podczas warszatu uczestniczki nauczą sie prostych ćwiczeń wzmacniających rejon dna miednicy, które wykonywane regularnie zdecydowanie moga poprawic ich jakość życia.
❤ Druga część warsztatu będzie obejmowała praktyke jogi oraz proste techniki oddechowe. Specjalnie dobrany zestaw asan a także ćwiczenia oddechowe. Asany pozycje jogi, które pojawią się na warsztacie będą działay na wielu płaszczyznach:
✔ fizycznej ( wzmacnianie mięśni, korekcja postawy ciała, poprawa elastyczności ruchu, modelowanie ciała, wzmacnianie kości)
✔ fizjologicznej ( pobudzanie produkcji hormonów, minimalizowanie objawów przekwitania, harmonizowanie funkcji całego organizmu)
✔ psychicznej ( zwalczanie stresu, depresji, bezsenności)
✔ energetycznej ( poprawa kondycji i dobrego samopoczucia) *Karolina Spychalska Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara Intermediate Junior III, uczestniczka kursu nauczycielskiego u Konrada Kocota w latach 2005-2008, prowadzi zajęcia jogi dla początkujących oraz zaawansowanych na swoich grupach prowadzi również osoby z ze schorzeniami kręgosłupa oraz kobiety w ciąży. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających. Współzałożycielka Płockiej Akademii Jogi. W latach
❤ 2018-2019 członek
zarządu Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. Mgr rehabilitacji, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, absolwentka kursu A,B,C I D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, absolwentka kursu "Metoda ruchu rozwijającego Weroniki Scherborn", I stopień integracji sensorycznej , kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu" oraz kompleksowa terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha, oraz wielu innych kursów klinicznych. KTerapeuta Kinetic Control .
Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness., absolwentkę kursu "Nerw błędny "u dr. Kocjan , instruktor terapii oddechem wg. metody Butejki .
❤ Joanna Pankowska:
Nauczycielka edukacji wczesnoszkolnej w Szkole Podstawowej nr 23 w Płocku, pasjonatka i nauczycielka jogi. Autorka innowacji pedagogicznej „ Z jogą wszystko jest łatwiejsze” wprowadzającej godzinę jogi tygodniowo od klasy pierwszej szkoły podstawowej, a także eksperymentu pedagogicznego „ Z jogą w świat” mającego na celu zbadanie wpływu jogi na różne aspekty rozwoju dziecka w wieku wczesnoszkolnym. Od 16 lat praktykuje jogę w Płockiej Akademii Jogi pod czujnym okiem Karoliny Spychalskiej. W 2017 roku ukończyła 2 letnie szkolenie nauczycielskie w Open Mind Yoga Classic School. Systematycznie uczestniczy w warsztatach, szkoleniach, konwencjach doskonalących u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych.
Absolwentka kursu "Uważność w edukacji " Kosmo i Kajo . , od 2022 również trenerka uważność w edukacji wg. tego programu , oraz absolwentka kursu " Teoria poliwagalna w praktyce z dorosłymi i dziećmi",oraz kursu MBSR-Redukcja stresu oparta na uważności ..
UWAGA !!!
zapisy wyłącznie przez google dysk.
przeczytaj uważnie regulamin rekrutacji :
❤ Regulamin rekrutacji i uczestnictwa w projekcie „Kobieta dojrzała-jej siła i mądrość”
§ 1
Postanowienia ogólne
- Projekt „Kobieta dojrzała jej siła i mądrość”, zwany dalej „projektem”, realizowany jest w ramach 6. edycji Konkursu Grantowego dla osób indywidualnych i grup nieformalnych - Funduszu Grantowego dla Płocka.
- Organizatorem projektu jest Mariola Szczepańska, wykonawcą Concept-Płocka Akademia Jogi reprezentowana przez Karolinę Spychalską i Joannę Pankowską,
- Niniejszy Regulamin określa warunki rekrutacji i uczestnictwa.
- Okres rekrutacji: 17-22.06.2024
- Okres dodatkowej rekrutacji 22-29.06.2024 6. Okres realizacji projektu w dniach:
14.09.2024- g. 9:00-12:00 i 13:00- 16:00
15.09.2024- g. 9:00-12:00 i 13:00- 16:00 - Miejsce realizacji projektu: - Basen Podolanka ul. Czwartaków
- sala konferencyjna.Płock.
§ 2
Warunki rekrutacji i uczestnictwa w projekcie 1. Projekt skierowany jest do:
- Projekt skierowany jest do kobiet 40+ zamieszkłałych w Płocku.
- Udział w projekcie jest bezpłatny.
- Warunkiem uczestnictwa jest przesłanie na poniżej wymieniony link do platformy wszystkich danych zawartych w formularzu.
- Zgłoszenia do rekrutacji należy dokonywać poprzez wypełnienie formularza dostępnego na platformie Google Dysk pod adresem (jeśli link nie przenosi do arkusza, prosimy o skopiowanie go i wklejenie do przeglądarki)
14.09.2024-g.9:00-12:00 - https://forms.gle/dZ8bFgwX65dgPuHq7
14.09.2024- g. 13:00-16:00 - https://forms.gle/SRtrq6TTSGWyZP269
15.09.2024- g. 9:00-12:00- https://forms.gle/eyE9QigAnctRZYbb7
15.09.2024- g. 13:00-16:00 - https://forms.gle/qVQwN2qbAKq4mMoh7 - Zgłoszenie zawiera:
a) Dane uczestnika tj.
- imię i nazwisko,
- datę urodzenia
- nr PESEL,
- adres zamieszkania w Płocku
- numer telefonu - W przypadku większej liczby chętnych zostanie utworzona lista rezerwowa.
- Uczestnicy, których zgłoszenia zostaną przyjęte, otrzymają potwierdzenie drogą mailową na adres podany w formularzu rejestracyjnym.
- Warunkiem uczestnictwa w projekcie jest wypełnienie następujących
dokumentów: Oświadczenie - zgoda na wykorzystanie wizerunku nieletnich, Zgoda opiekuna prawnego na udział dziecka w warsztacie, Oświadczenia o miejscu zamieszkania w Płocku - O uczestnictwie w projekcie decyduje kolejność zgłoszeń.
- W przypadku rezygnacji uczestnika w projekcie, jego miejsce zajmuje osoba z listy rezerwowej.
